Een Duik in de Positieve Effecten

In mijn praktijk komen vaak mensen die op zoek zijn naar manieren om hun lichaam en geest in balans te brengen. Eén of meerdere Reiki behandelingen dragen hiertoe sterk bij. Tevens is er een gouden combinatie om thuis op door te pakken en die al een tijdje aan populariteit wint; het nemen van koude douches en het beoefenen van ademruimte. Laten we eens dieper duiken in de positieve effecten van het integreren van deze verfrissende gewoonten in je dagelijkse leven.

1. Versterking van het immuunsysteem:

Koude douches en ademhalingsoefeningen hebben aangetoond het immuunsysteem te versterken. De blootstelling aan koude stimuleert de productie van witte bloedcellen, terwijl diepe ademhaling het lichaam voorziet van een overvloed aan zuurstof, wat essentieel is voor het immuunsysteem.

2. Verbeterde bloedcirculatie:

Koude douches veroorzaken een vernauwing en vervolgens een verwijding van bloedvaten, wat de circulatie stimuleert. Dit kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van een efficiëntere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar verschillende delen van het lichaam.

3. Stressvermindering:

Ademruimte, zoals bijvoorbeeld de populaire Wim Hof-methode, richt zich op diepe ademhalingstechnieken die stress verminderen. Het activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een gevoel van ontspanning en kalmte. 

4. Verhoogde energieniveaus:

Zowel koude douches als ademruimte kunnen bijdragen aan een toename van energieniveaus. De koude stimuleert de afgifte van adrenaline, terwijl diepe ademhaling de zuurstofvoorziening verbetert, waardoor vermoeidheid wordt verminderd.

5. Bevordering van mentale veerkracht:

De combinatie van koude blootstelling en bewuste ademhaling kan de mentale veerkracht vergroten. Het doorbreken van comfortzones met koude douches en het trainen van de geest met ademruimte resulteert in een betere stressbestendigheid. Mijn ervaring: Neem een koude douche en stress verdwijnt als sneeuw voor de zon! 

Conclusie

Het opbouwen en nemen van (korte) koude douches en het beoefenen van ademruimte zijn niet alleen fysieke uitdagingen, maar ook krachtige middelen voor het bevorderen van algemeen welzijn. Van het versterken van het immuunsysteem tot het verminderen van stress, deze eenvoudige methoden hebben  een positieve invloed op zowel lichaam als geest. Overweeg ze toe te voegen aan je dagelijkse routine en ontdek de verfrissende voordelen zelf.

Ik ben er inmiddels van overtuigd, mijn uithoudingsvermogen is sterk verbeterd, ervaar rust en minder stress en heb het zelden nog koud! En nog wat, het is gratis!

Tip: Bouw langzaam op van warm douchen naar kouder afdouchen en begin dagelijks met 20 sec, daarna 30 sec en bouw op naar 1, 2 of 3 min helemaal koud afdouchen in 30 dagen tijd. En voor een betere nachtrust: NIET voor het slapen gaan!

Lees gerust eens “De Wim Hof methode”, een aanrader!